【男人怎样提高性能力最有效，11个锻炼加强男人性功能，提高男人性功能的锻炼方法】男性怎样锻炼性功能？相信每一位男性朋友都希望自己有着不错的性能力，其实生活中经常做一些性功能锻炼也是非常有帮助的哦！那么男性怎样锻炼性功能呢？
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男性性功能锻炼方法有哪些，相信所有男性朋友看到这个标题一定会迫切的想知道怎么能够让自己的性苟能得到更好的锻炼 。因为这样能够让夫妻之间的感情更加巩固 。
男性性功能锻炼方法有很多，平时多多锻炼身体肯定是一种最好的方法，还可以吃一些韭菜之类的壮阳食品，要是您想了解更多的性功能锻炼方法一定要接着往下看，下面就是详细的一些介绍，有需要的男性朋友一定多多坚持以下的锻炼 。
方法
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强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次 。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次 。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起 。
提高男性性功能的“三项运动
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用 。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样 。
有利于性功能的腰臂锻炼法
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松 。
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