哺乳期吃什么下奶不长肉


【哺乳期吃什么下奶不长肉】
现在的宝妈大多数都是职场人士,非常注重对自己身材的管理,但是生了宝宝后,很多人身材都会变形,尤其是在坐月子期间因为要母乳喂养,不敢节食,还要吃很多滋补的食物,这样才有利于乳汁的分泌,哺乳期怎样吃才不会让自己长胖呢?接下来我们就了解一下哺乳期吃什么下奶不长肉 。
下奶的食物很多,如果想让奶水充足,就需要补充一些蛋白质,而且要多喝汤,至于长不长肉主要看产妇吃的量,如果产妇吃的少,摄入的量正好满足母乳喂养的需求,那产妇就不会长肉,但如果产妇在饮食上不注意节制,一味的多吃,就会造成热量剩余,时间长了就会变成脂肪,产妇自然就会长肉 。
所以哺乳期长不长肉跟吃什么食物没太大的关系,主要跟产妇的进食量有关,所有的食物都有热量,热量低的食物如果进食量多,总热量也会超标,产妇吃了也会胖,所以最好的方法还是控制饮食,比如喝猪蹄黄豆汤的时候,喝一小碗就可以了,没有必要喝两碗甚至三碗,也不要一天三顿都喝,一天喝一顿或两天喝一顿就可以,这样控制饮食,产妇就不会长胖 。

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