减肥者几乎都希望能够快速减肥，最后今天开始减肥，明天就减掉五斤肥肉 。在众多.的快速减肥的案例中，确实会遇到因为减肥过快，腰腹、手臂等部位的脂肪快速被消耗之后，皮肤变得松弛的情况 。这真是“旧疾刚去、新患又来”，减肥者又要开始担心松弛的皮肤该怎么办了 。怎么来应对“因快速减肥导致的皮肤松弛”的情况呢？
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趁早：趁早减肥，不要拖！其一，“趁早减肥”的意思就是趁着年轻时减肥 。年轻时，身体恢复能力强，就算你减肥速度较快，暂时出现因脂肪消耗过快造成的皮肤松弛情况，皮肤也会逐渐恢复到正常的状态 。年龄越大，比如四十岁之后才减肥，减肥速度又过快，这时候松弛的皮肤想要恢复正常就要花费更多的力气去处理了 。
其二，“趁早减肥”的意思是尽可能在“胖得不是很严重”时就开始减肥 。世界卫生组织关于标准体重的计算公式如下：男性标准体重=（身高cm-80）×70%；女性标准体重=（身高cm-70）×60% 。
【快速减肥后皮肤松弛怎么办】超重，是指超过标准体重10%至20%之间 。肥胖是指，超过标准体重20%以上 。另外，成年男性的正常体脂率为15%至18%，成年女性的正常体脂率为20%至25% 。
御行君的建议是，当你的体脂率已经升高到正常体脂率上限附近时，就要考虑控制体重了 。当你的体重已经超重时，应该立即开始减肥，而不要等到进入“肥胖”状态时才开始行动 。
中老年人更应尽早行动，避免过于肥胖时才减肥，因为中老年人的皮肤本身就已经因为衰老弹性和紧致度大幅下降了 。因此，减肥开始得越早，减肥效果越好，即便快速减肥，也不会造成皮肤过度松弛的情况，或者减轻皮肤松弛的程度 。
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小步：别图快，小步前进、效果更好！几乎没有一个减肥者不想快速减肥的，但从长远来看，“小步前进式”的减肥节奏反而更有利于防止反弹，也能让身体更好地适应运动减肥、控制饮食减肥产生的身体反应 。
一般的建议是，每周减重幅度控制在0.5至1公斤左右，一个月的减重幅度不要超过5% 。这两个控制减肥速度的指标或许会让人觉得有些失望，但是仔细算一下，如果你当前的体重是80公斤，一个月后体重将会降到76公斤左右，两个月后会进一步降低到74公斤左右 。8公斤的体重差，足以让你身边的亲朋好友大吃一惊了 。但这个速度，绝不至于让你腰腹部的皮肤明显地松弛下来 。也就是说，“小步前进式”的减肥节奏，才能够让“皮肤”跟上“减肥的步伐” 。
均衡：均衡营养，别盲目节食！许多没有经验的减肥者一旦开始减肥，很可能就会采用一些极端的“节食手段”，比如不吃早餐、不吃晚餐、只吃水果或只吃某类食物、不吃碳水、不吃脂肪等等 。殊不知，这些盲目的节食手段，一方面对减肥无益，一方面也会损害身体健康，当然也无助于皮肤的健康 。
无论是从运动锻炼，还是从身体恢复的角度来说，任何时候减肥者都要注重补充营养，同时做到均衡饮食 。更直白一点说，要想你的皮肤好，有弹性、更紧致、恢复快，那么你什么都要吃 。多样化饮食，本就是健康饮食的基本原则 。掌握了这条基本原则，多吃一些富含维生素的食物，比如水果、粗粮等等，将十分有助于皮肤的恢复和保养 。
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调理：调理内在，而不要只想着运动减肥 。祖国医学认为“寒湿之中人，皮肤不收”，也就是寒湿会让皮肤不紧致 。通过调理，让身体的代谢能力增强，使体内过多的水排出或蒸化，皮肤更然也就变得紧致而有弹性 。
除了做好以上几点，只要你能够长期坚持科学锻炼，以及多样化运动，比如在有氧运动的同时，也能积极参加力量训练，让自己的肌肉更为饱满，那么你根本就不用担心皮肤松弛问题 。相反，长期运动和科学饮食，不仅仅可以让你收获越来越有光泽和具有弹性的皮肤，还会让你看起来更年轻呢！
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