迈入中老年人的行列，就象征着身体条件已经大不如从前了，不管你以前做事有多得心应手，到了现在也只能笑着摇摇头 。
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其实，人的身体就像一个完美的机器，很久不保养的话，难免会生锈，小幅度活动一下可能就会传来“嘎吱”的声音，那么怎么保养呢？又该从哪里开始保养呢？
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我们都知道，现如今中老年人最担心的就是肥胖和营养摄入的问题，因此，饮食上要多以补充蛋白质和钙为主，在保证身体有充足的营养支撑下，可以适当的吃些清淡的蔬菜、水果之类的 。
那么，下面就让我们来看看，都有哪些食物最适合中老年人吃吧！再看一看你平常的饮食中有这些食物吗？
第六名、鸡蛋
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鸡蛋不是最合适中老年人吃的吗？为什么排倒数第一呢？其实啊，鸡蛋虽然含有大量的蛋白质和各种营养元素，但肠胃不好的人，吃多了会不利于肠胃的消化，并且会加重肝脏的负担，每天保持吃一个鸡蛋才是最合适的 。
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1.准备6个鸡蛋，放入盆中用清水洗干净，锅中添入适量清水，放入洗净的鸡蛋，盖上锅盖，大火烧开，水开后计时，改中火煮8到10分钟 。
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2.准备一个蒜臼子，放入一把蒜瓣，加入一勺食盐，然后捣成蒜泥，加入一勺生抽，淋入适量的芝麻香油，用筷子搅拌均匀备用 。
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3.把鸡蛋煮熟以后，放入凉水盆中过凉，然后把鸡蛋剥去外壳，放入大碗中，把鸡蛋分成四半，再把刚才做好的蒜泥，用勺子挖出来放在鸡蛋上面，撒上葱花，美味即成 。
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第五名、鱼肉
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鱼肉的营养价值一直都是很高的，它含有大量的蛋白质，而且脂肪含量极低，易消化，很适合中老年人食用 。
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