爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

早晨起床时做好五个动作好吗，早晨醒来应该怎么起床你做对了

生活经验早晨

早晨醒来应该怎么起床你做对了吗
很多人早上醒来就立刻起来，然后开始收拾，吃早餐，出门工作 。但是你知道怎么样起床才能让你更健康吗，我们一起来看看吧 。
早上醒来以后，先不要着急起床，闭着眼睛在床上躺几分钟，然后再起床
在起床的时候，坐起来以后，伸伸懒腰，活动一下你的头部，脖子，还有胳膊再起床
在早晨起床的时候，先来一杯凉白开，或者温水，可以让我们更好的补充水分并排毒
早晨起床的时候一定不能用饮料来代替白开水，饮料不能帮助我们清理肠胃和补充水分，反而会加重身体负担
起床的时候不要着急把被子叠起来，先让被子反过来晾十几二十分钟，等洗漱好以后再折
起床的时候一定要注意不要快速的立起来，这样对腰部有疾病的人和老年人非常不好，容易扭到或骨折
起床以后，一定不能立即吃饭，要先洗漱以后，最少间隔半个小时再吃饭
起床以后一定要记得开窗，把一晚上的废气散发出去，换进新鲜的空气
早晨起床时做好五个动作好吗早晨起床时做好五个动作
早晨起床时做好五个动作，现在大家对身体健康方面的内容都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下了解早晨起床时做好五个动作 。
早晨起床时做好五个动作1
1、赖床5分钟：保护心脑
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等 。
醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程 。尤其是老年人，醒来后不要立即起床，应先在床上躺5分钟 。
如果马上起床，头晕、心慌等不适症状也就随之而来 。
2、伸懒腰：振奋精神
“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心” 。
清晨醒来后做伸懒腰的动作，可以促进血液循环，使大脑得到充足营养，振奋精神 。
对老年人来说，经常做这一动作，可以疏肝气，调和身体各部位机能 。
3、搓脸：提神醒目
每天晨起后搓脸，有助于改善面部血液循环，可使面部红润光泽、提神醒目、消除疲劳 。
但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法 。
4、手指梳头：改善神经衰弱
国医大师朱南孙说“发为血之余”，她每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好 。
用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，使神经松弛，消除大脑疲劳；长期坚持可改善神经衰弱 。
5、鸣天鼓、聪两耳、击枕处：清醒头脑
早晨起来，做做这几个小动作，有助于清醒头脑 。
长期坚持还可预防老年痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛 。
早晨起床时做好五个动作2
1、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人 。因为刚睡醒时,血压变化较大;起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外 。所以,除非有急事外,应先平卧1～2分钟 。
2、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处 。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸 。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖会合 。
3、眺望远方
起床后可立于窗前或阳台上,两眼平视,先向东眺,然后低头半闭目,转身再向西眺,接着向南、向北远眺,最后以向东远眺结束 。在做四方眺时,最好置身于高处 。约用时5分钟 。

推荐阅读


上一篇：玻璃和翡翠怎么分辨，怎么看翡翠真假最简单的方法

下一篇：发动机机脚胶有必要3个一起换，发动机机脚胶要三个一起换多少钱