过年回家一趟，有人开始偷偷焦虑了 。
同事说，自己家娃比亲戚家的矮了半头，同龄的比不过就算了，马上又要被小半岁的表弟给赶超了！
这双重打击，直接否定了老母亲过去一年的辛苦付出
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娃到底比同龄娃高？还是矮？
放假后娃天天宅在家，到底怎么长高？
面对娃个子的种种疑惑，你是不是也很头疼？
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所以小编赶在2023长高的黄金期前，给大家送上一本干货满满的“长高秘籍”！
1.你家娃身高达标了吗？
2.遗传因素真的影响身高吗？
3.怎么做宝宝才能长高？
4.长个的常见误区，别踩！
来看看吧！
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首先，我们得明白自己是不是干着急 。
要想知道宝宝的身高是否达标，先看看这份儿童身高发育参考表：
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如果宝宝在正常范围内，就顺其自然等着长个子吧！
暂时落后也别灰心，小编帮你好好分析孩子的未来“长势” 。
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看到这句话，有没有吓一跳？但小编得帮你们先指出这些误区：
? 高高得高，矮矮得矮？
身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！
现代医学证明：如果好好地进行环境干预，孩子会有8-15cm的成长空间，所以即使父母双方都矮，孩子也有高的可能 。
? 爹矬矬一个，娘矮矮一窝？
北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87 。
【逆袭之路从不认命开始 父母长的不高孩子怎么能长高】
别再甩锅了！孩子最终身高爹妈都有份好嘛！
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所以，让咱们把握好剩下的30%吧！
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? 让孩子吃得对！
蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！
营养搭配，长高才不累 。
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如果娃不爱喝牛奶，1岁后每天喝奶量达不到500ml，可以多吃钙含量丰富的奶酪、绿叶菜（如西蓝花、大白菜）等，还要记得补充足量的维生素D哦！
当然，1岁后每天大量喝奶也不可取！影响了其它营养摄入，也是会影响生长发育的！
? 带孩子动起来！
研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高2-3cm！
适当运动，可以刺激生长激素释放 。有利于孩子长高的运动有：
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? 骨骼要睡“饱”！
生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！
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