文/Rachel
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写在开始
我们家老三棒棒马上就要9个月了，他吃辅食也有一段时间了，胃口还算好，给啥吃啥 。我一直都觉得他吃得挺好的，体重应该会噌噌噌往上长才是 。
前几天去荷兰育儿咨询中心检查，居然发现棒棒体重的生长曲线变慢了，之前他的体重都略高于平均体重，这次居然比平均体重轻了一大截 。
儿科医生解释并无大碍，话虽如此，我还是不由反思了一下棒棒最近的饮食 。琢磨着如何可以调整，让他多长长体重 。
不求养成个大胖子，至少要让他的体重沿着他该有的曲线正常增长 。
所以这几天，我又找到百思特网荷兰最权威的营养中心网站，将4个月起宝宝辅食添加的相关课程和信息系统的学习和整理了一遍 。
看看荷兰专家怎么说，1岁之前的宝宝如何可以吃得又健康又营养 。
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4到6个月
在荷兰，各儿科专家以及营养师都主张从宝宝 4 个月开始学习吃辅食 。不过，这个时候的辅食不能作为正餐，只能当作零食，一天吃个几小勺而已 。所以，荷兰人称之为----练习零食 。
请注意，不要早于4个月给宝宝添加食物，那时候他们的肠胃还没有准备好 。如果宝宝在4 个月时仍不想尝试，可以再等一两个星期之后再尝试，但也不宜太迟开始 。
宝宝6个月之后，辅食就要正式纳入他们日常的饮食中 。宝宝们对新食物的接受也是需要一个过程的，所以从4个月起就慢慢学习吃东西很重要 。
老三棒棒是4个月之后才开始吃辅食了 。
为了省时省力，我买了超市的辅食罐头 。一罐125克，可以分两天吃完 。
辅食罐头挺适合新手妈妈，尤其是对辅食浓度和粗细没有概念的，买一两罐看看里面辅食的质地如何 。之后有时间自己做的话，也好把控辅食的粗细程度 。
除了各种蔬菜水果泥，我也给棒棒加了适合4个月宝宝吃的米糊 。这些米糊含有细小谷物，不含麸质和糖分，很适合作为最开始给宝宝吃的食物 。
开始吃辅食之前
确定好要开始添加辅食之后，以下几个建议可以先了解一下 。
1. 母乳或奶粉仍是主要营养来源
对4至6个月的宝宝来说，母乳或奶粉仍是主餐 。所以最开始吃辅食的时候，不宜多吃 。每天尝试一到两次，每次三至四小勺即可 。
过量的话，必然降低宝宝对母乳或奶瓶喂养的胃口 。
给宝宝们的辅食可以放在母乳喂养或奶瓶喂养之后，也可以在两顿奶之间 。所以荷兰人称4至6个月之间吃的辅食叫做练习零食，那确实就像饭后的一点小点心 。
另外，喂宝宝吃东西的时候，要确保他们能坐正，可以很好地吞咽食物 。
2. 吐出食物怎么办
宝宝们刚接触辅食的时候，或许会吐出来，这也是正常且可以被理解的 。
他们确实是需要一些时间来适应这个过程，这对他们来说是一种新的味道，是一种前所未有的口感，最后他们还必须将这些‘奇怪的东西’吞下去 。这对他们来说是一个小挑战 。
如果宝宝们还没准备好吃练习零食，那就过一段时间再试，这本就是一个练习的问题 。
3. 从单一口味开始
在开始时，最好连续几天都给宝宝相同的食物 。这样，他们可以更好地认识这些食物并且慢慢喜欢上这些味道 。
这样做也可以更好的观察宝宝是否能接受，是否会过敏，有没有出现皮疹、腹泻、呕吐等症状 。
如果有反应，通常 6 个小时之内会出现症状；如果有不良反应，就先暂停这种食物，过一段时间再尝试添加 。
当他们习惯了这些单独的口味，并确定这些食物对宝宝来说是安全的，就可以将这些食物进行整合了 。
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