家人在照顾孕妈的时候，特别注重饮食问题 。只有孕妈吃得多，肚子里的胎儿百思特网才不会饿 。所以大部分家人都希望孕妈在孕期里大吃特吃，最好能吃成一个圆滚滚的胖子，这样他们才觉得胎儿有足够的营养供给 。但是这样的话，只会害了孕妈，也影响胎儿未来的发育 。在孕期里一定要知道如何科学的进行食补，在不伤害孕妈身体的前提下进行滋补，才能有利于两个人的健康 。
有些孕妈就是因为在孕期里吃了大量的食物才出现了各种不适感，小张在孕期里经常被婆婆逼迫吃各种各样进补的东西，婆婆一天要让小汤喝两次肉汤 。现在小张到了孕晚期，感觉整个人胖得不成样子，并且身上的不适感越来越重，特别困扰她的就是便秘情况 。小张已经连续三天没有排便了，在便秘的影响下，小张睡也睡不好，排便情况也出现问题 。这导致小张心情很抑郁，经常在家里发脾气 。
因为自己便秘的情况，小张还和婆婆大吵了一架，她觉得自己现在这个样子，完全就是由婆婆造成的，而婆婆只是单纯的想让孩子拥有足够的营养，只是婆婆没有用对方法，这种方式不仅容易让孩子成为巨大儿，而且还毁了孕妈的身体健康 。
在孕期里一定要学会科学饮食，不仅能给宝宝带来足够的营养，而且还能减轻孕妈的不适感，如果孕妈在孕期里出现了便秘的情况，可以试试多吃这几种食物，不仅能够缓解便秘，还能预防新生儿黄疸症哦 。
为防止便秘，孕妈应该多吃哪些食物？【怎样预防胎儿黄疸 如何预防新生儿黄疸】为了防止便秘，孕妈在孕期里应该摄入富含膳食纤维的食物，与之相反的就是大鱼大肉 。很多孕妈在孕期里很少接触谷物类食物，尤其是粗粮 。这只会加重便秘，大家也可以多吃些谷物，平时也可以熬一熬玉米须，不但能够缓解便秘，而且还能预防新生儿黄疸 。因为大家都觉得只有让孕妈在孕期里多吃些大鱼大肉，孩子才能得到充足的营养，但是大鱼大肉太腻了，只会让孕妈的体重增加，还会引发便秘 。所以在孕期里多让孕妈吃些未脱壳的粗粮，并熬点杂粮粥，能够促进肠胃蠕动 。
孕妈会出现便秘的情况是因为所吃的食物太干燥了，大家可以用以形补形的原则，既然缺少水分，那么就吃水分比较多的食物 。水分比较多的食物的种类非常广泛，各种水果蔬菜 。其中猕猴桃富含VE，既能补充水分，又能预防新生儿黄疸 。并且平常也要多补水，只是在孕期里吃水果的时候，还是要注意避免吃那些寒凉性的水果 。
直接补充水分的方法有很多，例如直接喝水，但想要预防新生儿黄疸，可以在水中加片柠檬和蜂蜜，要知道蜂蜜可是去除黄疸的好物呢 。这样既能缓解便秘又能预防黄疸，并且多喝蜂蜜柠檬水，还能进行护肤，一举好几得呢 。
在孕晚期，除了通过饮食缓解便秘还有哪些办法可以缓解呢？有些女性朋友怀孕之后就把偷懒当成了自己的特权，大家都觉得孕妇理应什么都不干，理应坐在沙发上躺在床上养身体，但是这种什么都不干的心态，除了会让孕妇的身材体重不受控制，还会引发便秘 。
孕妇在孕期里什么都不做，每天只知道吃，这就容易加重消化负担，体内胎儿越来越大，也会影响胃肠蠕动 。吃完就坐不运动，势必会加重便秘，所以在吃完饭之后，建议每个孕百思特网妈都要增加饭后运动时间，就算在客厅里走两步也是好的 。
日常生活中规律的习惯也有利于百思特网预防便秘，但想要养成更加规律的排便习惯，就要求保持良好的心态 。有些孕妈到了孕晚期，各种心情不畅，总喜欢发脾气，没有耐心，一遇到排便困难的情况就发脾气，对自己丝毫没有耐心，这只会在焦虑情绪影响下更难排便 。
推荐阅读
- 防溺水小常识 如何预防溺水
- 防抑郁三条方法 如何预防抑郁症
- 如何防止心梗机械并发症 如何预防心肌梗塞
- 心梗注意事项和保养 如何预防心梗
- 预防妊娠纹最好的方法 如何预防妊娠纹
- 关于油纸伞的文献 「龙岭油纸伞非物质文化遗产」
- 宫颈糜烂怎么引起的 如何预防妇科炎症
- 一次性条状包装_大便夹杂黑色条状物
- 昆山行政区划代码_昆山是什么码