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老爱生气怎么办怎么改变，容易发脾气情绪难以控制是什么病( 三 )

生活经验老爱


容易发脾气情绪难以控制怎么调理3
易怒症要如何控制 ？
1、了解愤怒的身体反应
不同的人对引发愤怒的情况有不同的反应 ， 有些人可能会出现心跳加快 ， 出汗 ， 胸口紧绷等迹象 。如果出现这些迹象表明自己正在经历愤怒 ， 了解这些将帮助控制愤怒的情绪 。
2、找个地方冷静一下
有时候很难控制自己的怒气 ， 这种情况下 ， 最好的方法就是马上走开 ， 找个地方冷静一下 。一旦离开当时的环境 ， 很容易缓解紧张的情绪 ， 做出更理性的决定 。让人更清晰地思考以找到解决问题的方案 。
3、多运动
控制情绪 ， 缓解易怒的最佳方法之一就是运动 。运动会燃烧卡路里 ， 改善身体状态 ， 也有助于改善精神状态 。运动可以让身体释放更多的激素 ， 这些激素可以改善心情 ， 让人更加镇定 。运动也可以让人睡个好觉 ， 如果睡眠不足的话 ， 人的情绪也会变得不稳定 。
4、学会放松
日常的很多活动可以放松身心 ， 对于控制情绪也是有帮助的 。做自己喜欢的事情可以控制愤怒 ， 改善消极的情绪 。有很多方式可以放松自己 ， 比如冥想 ， 散步或者深呼吸等 ， 找到最适合增加的方法 ， 并将其作为日常生活的一部分 。
5、听舒缓放松的音乐
听音乐可以改善情绪 ， 让愤怒的情绪平静下来 。音乐的作用是很奇妙的 ， 合适的音乐可以对心情起到正面的作用 。感到愤怒的话 ， 听舒缓放松的音乐可以平复人的情绪 ， 这可以大大减少愤怒的感觉 。
6、跟朋友聊天
很多人感到愤怒时会发泄自己的情绪 ， 并且容易冲动 ， 这可能带来不好的后果 。如果处于发怒的情绪下 ， 打电话给朋友是个好主意 。和朋友表达自己愤怒的原因和自己的感受 ， 朋友也会表达安慰并提出建议 ， 这样既有一个情绪的出口 ， 又不会有负面的影响 。
很多人认为脾气是天生的 ， 很难去改变 ， 也无法控制易怒的情绪 。但是其实习惯是慢慢养成的 ， 通过这些简单的方法 ， 可以更好地进行情绪管理 ， 逐渐改变易怒的习惯 。凡事多往好的方面想 ， 多看自己的问题 ， 这样也可以更快乐 ， 少发怒 。
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