【如何正确应对“零食控”宝宝】允许孩子吃零食 孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多 。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动 ， 不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西 。如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急 。所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食 ， 有益于孩子的身体健康 。
合理安排吃零食的时间 不应安排在即将吃正餐前吃零食 。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲 。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主 ， 起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐 ， 必然造成机体营养的不平衡 ， 长此以往会发生营养不良 。零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后 。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量 。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶 ， 吃后10分钟漱漱口再睡觉 。
适当控制吃零食的量 一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食 。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够 。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同 ， 可以起到互补的作用 。
遵守零食选择原则 目前市场上零食的品种多，口味美 ， 包装精巧 。建议选择零食时要掌握以下2点：1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品 。2.选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食 。
