在哺乳期间有很多种营养调节方法，通过这些简单健康的方法，一方面可以保障新陈代谢，让原本虚弱的身体更快恢复 。补充营养能有效刺激乳汁的分泌，增加小孩子的母乳吸收 。那哺乳期吃什么蔬菜下奶？
【哺乳期吃什么蔬菜下奶】1、菠菜 。产妇哺乳期可以多补充菠菜或者是海带等等食物，有助于达到下奶的效果 。因为这些菠菜含有很丰富的铁元素 ， 钙元素等等，调节人体的新陈代谢很有帮助，要是缺乏这些元素 ， 其实对母乳的分泌是有非常大的波动性，需要大家去谨慎护理 。
2、木瓜 。现在很多产妇都知道木瓜是有非常丰富的营养，可以促进乳房的发育和成熟，也能改善乳腺通畅程度，刺激乳腺的分泌，让乳汁更加充分 。如果产妇觉得口味不是特别习惯，通过木瓜猪蹄汤的方式，既能够丰富口味和营养，又可以调节肠胃的吸收 。
3、大白菜 。产妇经常缺乏钙元素和维生素，也会影响下奶的表现 。如果适当吃大白菜熬粥等，可改善这样的情况 。当然产妇要做到营养的均衡，不要经常吃同一种食物，应该交替使用 ， 主次搭配 ， 补充更多粗粮，有利于肠胃的吸收消化和蠕动 。
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