【产后一直睡不着怎么办】
不少孕妈都认为，当生完孩子后 ， 自己就能够完全的轻松了，再也不用忍受干呕、腰酸背痛等不适 。但万万没想到的是，分娩后 ， 睡眠质量渐渐下降了 。对于这些产妇来说，产后一直睡不着怎么办？
1.减少白天睡眠时间，适当活动 。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活 。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光 。白天睡得多了，晚上自然就失眠了 。所以为了促进睡眠 ， 产妇要注意在白天适当的做点运动 ， 促进身体血液循环 。
2.创造良好的睡眠环境 。当产妇在坐月子期间睡不着的时候 ， 可能是环境不够舒适的问题 。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通 。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了 。
3.避免睡前过饱 。每当家里有产妇时，家人都恨不得使劲浑身解数来给产妇做各种滋补的营养食物，常常一顿让产妇吃很多 。再加上不运动 ， 产妇很容易出现积食、腹胀等不消化的现象，这对睡眠的影响是很大的 。所以要注意均衡饮食，过多的摄取反而会适得其反 。
4.睡前喝一杯温牛奶 。产妇坐月子感到睡不着的时候，可以在睡前饮用一杯温牛奶 。牛奶能使腹部变得温暖 ， 同时具有安眠的作用 ， 能助产妇一夜无梦 。
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