晚上不吃饭但做运动的方法是错误的 ， 会对身体造成有一定的危害 。
1、身体所需的三大营养素，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能摄到足够满足身体所需的能量 ， 如果晚餐不吃时间长了则会造成营养素不平衡，不但不能减肥 ， 还会不利于健康；
2、合理的饮食加上运动才是最好，提到合理饮食首先需要控制热量摄入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入，还需要营养均衡 ， 这个营养均衡则是在控制热量的范围内，把蛋白质，脂肪，碳水化合物进行合理安排 ， 保证三种元素都能得到充分的摄入，同时还需要保证无机盐和维生素的供给充足；
【晚上不吃饭打球对身体危害大吗】3、采用晚上不吃饭减肥方法不能长期使用，因为会造成营养不良 ， 影响身体健康，同时在节食减肥过程中也需要多运动，只有这样才能快速达到减肥目的 。
