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吃什么对皮肤好，吃什么消痘痘最快

生活经验知识分享

在我们的皮肤护理中 ， 单纯用护肤品是很难达到完美的皮肤状态的，还得保持良好的饮食习惯才行 。吃什么对皮肤好？吃什么消痘痘最快？赶快来看看吧 。
一、吃什么对皮肤好
1、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 。
2、绿茶
绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康 。
3、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防 。柚子中含有的柚皮苷 ， 能使血液粘稠度降低，从而减少血栓的形成 ， 这能很好的预防心脑血管疾病 。
4、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
【吃什么对皮肤好，吃什么消痘痘最快】5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
6、木瓜
木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂 。
7、菠菜
菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康 。
8、三文鱼
三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮 。
9、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁 。其中 ， 钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温 。经常吃枣能健胃健脾和改善血液 。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择 。
二、吃什么消痘痘最快
1、临床上，首先应该要纠正毛囊内的异常角化，降低皮脂腺的活性，减少毛囊内的菌群，特别是痤疮丙酸菌，再就是抗炎及预防继发感染等 。
2、在饮食上，应该少吃含脂肪多的食物，像糖类、可可和刺激性的饮食 。常用温热水、肥皂水洗面部，可用器械压出黑头、粉刺，但是千万不能用手去挤、捏、损伤它 。
3、再就是避免使用含油脂比较多的化妆品和长期服用碘化物、溴化物及皮质内固醇类的药物 。禁辛辣刺激性食物，烧烤、油炸、辣椒不要吃 。
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