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减肥能喝纯牛奶吗，纯牛奶睡前喝会发胖么

生活经验知识分享

在我们生活中 ， 相信不少人家里面都是常备牛奶的 。今天带大家来看看，减肥能喝纯牛奶吗？纯牛奶睡前喝会发胖么？来看看牛奶相关小常识吧 。
一、减肥能喝纯牛奶吗
1、纯奶含有大量的水分，较高的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙，还有很多微量元素，这些全都是人体所需要的 。
【减肥能喝纯牛奶吗，纯牛奶睡前喝会发胖么】相对其他食物，摄入热量不高却能提供更强的饱腹感 。
2、而对减肥人士来说 ， 无论是全脂、半脂、脱脂都行，根据摄入其他食物的脂肪含量自行选择就好 。最重要的，牛奶钙含量秒杀其他大多数食物，而钙能减缓脂肪吸收 。
3、脂或低脂牛奶相较于脱脂还有更多的维生素，外国人之所以喝脱脂是因为平时已经摄入了足够的奶制品，全脂奶口感也更好，相较于日常饮食，全脂奶的热量其实是无关紧要的 。
二、纯牛奶睡前喝会发胖么
1、晚上适度喝纯牛奶是不会发胖的 。首先，纯牛奶中含有解偶联蛋白-2 ， 帮助人体燃烧体内囤积的脂肪 ， 通过热量形式释放 ， 促进人体新陈代谢速度的加快，提高基础代谢率，对人体减肥有促进作用 。
2、其次，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对脂肪的分解有促进作用 ， 可抑制脂肪酶的形成，减少脂肪的合成，对抑制体内脂肪的增长有积极作用 。
3、适度喝纯牛奶不会发胖，喝纯牛奶减肥的人群要注意，部分肠胃不好的减肥人如果食用纯牛奶过多，难以吸收纯牛奶中的营养物质，导致牛奶中的热量堆积，容易造成人体的发胖 。
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