一、跳绳和呼啦圈哪个减肥：
跳绳更减肥 。
虽然说跳绳和转呼啦圈都能够帮助减肥 ， 但是还是跳绳更减肥一些 。主要是因为跳绳是针对全身的锻炼方式，而呼啦圈只是针对腰腹部 。跳绳需要全身跳动起来，因此运动量更大，更能够减脂 。当然如果只是为了收紧腹部，那么还是选择转呼啦圈更好 。呼啦圈一般转半个小时相当于慢跑二十分钟 ， 坚持一个月肚子就很明显看见小了一圈 。只是在转呼啦圈的期间，应该保持饮食清淡，这样减肥效果才会好 。
如果要选择跳绳减肥的话，那么需要选择合适长度的跳绳，绳子太短容易绊倒 ， 绳子太长影响速度 。跳绳的时候还需要选择防滑减震的运动鞋，这样对于膝盖的伤害要小一些 。
二、转呼啦圈需要注意什么：
1、空腹饭后不能转
转呼啦圈空腹是不能转的，因为空腹转呼啦圈可能会引起低血糖 ， 刚吃完饭也不太建议转，此时肠胃还为完全消化，转呼啦圈可能会出现胃痉挛 ， 建议饭后一小时转 。
2、转动时间不宜太长
【跳绳和呼啦圈哪个减肥，转呼啦圈需要注意什么】转呼啦圈的时间最好控制在25分钟左右，如果呼啦圈转动时间太长的话，我们的腰部会受不了的，严重可能会引起腰肌劳损 。
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