划船机 ， 这是一种健身器材 ， 是比较受欢迎的 。划船机怎么用？有哪些种类？
划船机怎么用：
1、在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用 。使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动 。
2、开始的时候，把阻力调到一个较低的水平 。
3、使用划船机时需要我们握住手柄，但是不要握的太紧，力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题 。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点 。
4、当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背 。
5、接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部 。当腿部完全伸直后 ， 身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤 。
6、最后，伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态 。
划船机有哪些种类：
1、单轨划船器柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏 。但功能比较单一 。
2、双轨划船器 。可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动 ， 所以运动到的肌肉也较多 。它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器 。
3、多功能划船器 。是较适合女性使用的划船器 。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能 。主要锻炼腹部和手臂肌肉 。
4、水阻的划船器，可以清晰的在室内感受在水上划船的真实感受 。
【划船机怎么用 有哪些种类】好了，关于划船机的介绍就到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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