椭圆机，是常见的健身器材，是非常受欢迎的 。椭圆机怎么用？每周练多少次能减肥？
椭圆机怎么用：
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力 。
2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习 ， 眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部 。
3、练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数 ， 我个人习惯一组100次登踩 。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快 。
4、注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有节奏，不要突然气喘吁吁，这样对身体反而不利 。
椭圆机每周练多少次能减肥：
因为椭圆机锻炼中 ， 膝关节是不存在着力点，对于膝关节的伤害比较?。?所以想要获得更好的减肥效果的人且自身体质好 ， 可以尝试天天都练30分钟左右的椭圆机 。但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害，建议还是以一周3-5次的次数来进行为宜 。
【椭圆机怎么用 每周练多少次能减肥】好了，关于椭圆机怎么用的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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