杠铃深蹲，是比较有难度的一个训练，对身体是有一定好处的 。杠铃深蹲的好处？多久练一次？
杠铃深蹲的好处：
一、提高全身力量最有效的动作
人们叫深蹲“力量训练之王” ， 很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用 ， 几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推 。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作 。
二、增长全身肌肉最有效的动作
【杠铃深蹲的好处 多久练一次】深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多 ， 因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长 。另外，深蹲这样做功多的动作 ， 和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高 ， 也就是使肌肉变得更有力度感 。
杠铃深蹲多久练一次：
这个动作一周练习1-2次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛 。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量，预防颈椎病和腰椎间盘突出，对健康有益 。肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充 。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时 。
好了 ， 关于杠铃深蹲的好处的介绍就到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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