爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

瑜伽可以调节内分泌吗 体式有哪些

生活经验知识分享

瑜伽，这个也是一种运动了 ， 是很多人都是知道的，那么这个瑜伽可以调节内分泌吗?体式有哪些：
瑜伽可以调节内分泌吗：
可以 。
经常做瑜伽是可以起到调节内分泌的作用的，瑜伽动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤，其实不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，还可以直接使身体主动的按摩和滋养各内分泌腺体，从而达到调节内分泌的作用 。
瑜伽调节内分泌的体式：
1.抱膝蹲立
具体做法：双腿弯曲下蹲 ， 双手抱膝 ， 脚掌平踩，掌握好平衡 。
2.上升式
具体做法：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸 ， 拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上 。
3.弓式
具体做法：趴卧于地面弯曲双腿 ， 小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕 。呼气时 ， 拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右 。
4.蝴蝶式
具体做法：坐在瑜伽砖上 ， 脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢，呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直 。
5.单腿蝗虫式
具体做法：趴卧在地上 ， ，双小臂交叠 ， 额头贴放于小臂 。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习 。
【瑜伽可以调节内分泌吗 体式有哪些】瑜伽是可以调节内分泌的，这下知道体式了吧!
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：蛙泳多长时间能减肥 和自由泳哪个比较减肥

    下一篇：提肛运动来月经可以做吗 孕妇可以做吗