仰卧板，是非常好的健身器材，是非常受欢迎的 。用仰卧板为什么腰疼?如何预防腰疼?
用仰卧板为什么腰疼：
1、长时间不运动
很多人平时都是很少有时间运动的 ， 突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛 。
2、大量乳酸分泌
使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛 。
3、运动强度过大
做仰卧起坐的运动强度过大 ， 超出自身肌肉的负荷 ， 像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动 ， 引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛 。
4、姿势不正确
在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多 ， 都是容易使得腰部负荷过重 ， 从而发生腰部疼痛的情况 。
【用仰卧板为什么腰疼 如何预防腰疼】
用仰卧板如何预防腰疼：
1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等 。
2、控制运动强度 ， 一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可 。
3、掌握正确的姿势 ， 在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起 。
好了，关于仰卧板腰疼原因的介绍就到这来了，小伙伴们都明白了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 仰卧板能减肚子吗 怎么用能减肚子
- 化妆水透明好还是有颜色 能保湿吗
- 腹肌板怎么用 能练出腹肌吗
- 化妆水里面有酒精好吗 起泡多细腻不容易消失就是好水吗
- 睫毛膏颜色怎么选 防水的怎么看真假
- 化妆水涂抹时会起白沫沫是怎么回事 有毒吗
- 睫毛膏主要成分有什么 膏体有什么区别
- 化妆水辣眼睛是怎么回事 是不是假的
- 化妆水能舒缓肌肤吗 可以涂眼睛吗