仰卧板 ， 是非常受欢迎的，很多人都喜欢用 。仰卧板能减肚子吗?怎么用能减肚子?
仰卧板能减肚子吗：
使用仰卧板能帮助减肚子 。
在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比较好的刺激腹部肌肉，在锻炼腹部肌肉的同时，也能加速脂肪的燃烧 ， 起到减去肚子上赘肉的效果 。仰卧板锻炼虽然能减肚子，效果也不错，但是见效是比较慢的，可能需要坚持1-2个月才能看到效果 。
仰卧板怎么用能减肚子：
在仰卧板上做仰卧起坐是最基本的减肚子锻炼方法 。基本姿势：双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上，身体向后仰躺，注意头不需要靠在仰卧板上 。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降 ， 手放在耳朵处 。慢慢起来 。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位 。
1、仰卧起坐
手放在耳朵处，头不需要靠在仰卧板上，脚钩着横杠，身体向后仰卧 ， 利用腹部力量坐起成90度 。
注意要点：抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲;身体倒下去时动作要慢，倒下一半时最好能停顿5-10秒钟左右 。
2、卷腹
脚可以放在泡沫棉的上方 ， 与地面成90度，然后身体向后躺，头也是不需要靠在仰卧板上，手放在耳朵处 ， 慢慢起来，并且收紧腹部并稍作停顿，然后慢慢把身体下降为原位 。当背部贴到仰卧板时 ， 就可以下一个循环动作 。
注意要点：腰部最好不要离开仰卧板，起来的时候收腹呼气，下去时进行吸气 。
3、仰卧举腿
仰卧于仰卧板上 ， 双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止 。重复动作 。
注意要点：腿上举和下放的过程尽量缓慢 。双腿伸直难度大 ， 可根据自身能力屈膝即可 。双腿下放过程中不要接触到仰卧板 。
【仰卧板能减肚子吗 怎么用能减肚子】好了，关于仰卧板减肚子的介绍就到这来了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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