瑜伽，是非常受欢迎的运动方式，做了有一定好处 。练瑜伽能减肥吗?瘦腿动作有哪些?
练瑜伽能减肥吗：
能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类 。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥 。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量 。可以达到减肥功效 。但是你必须首先认清这或许是个非常漫长的过程，瑜伽带给你减肥效果未必是单单因为练习体式 。正确的呼吸法配合体式练习能够帮助调理饮食习惯 ， 这个对于减肥至关重要，但关注甚少 。
瑜伽瘦腿动作有哪些：
1、下狗式变式
跪在瑜伽垫上，双腿并拢，膝盖弯曲，小腿伸直，臀部抬起，右手肘弯曲，左臂放在身体前方，胸部尽量贴近地板，坚持数秒 。
2、坐姿单抬腿
坐在瑜伽垫上 ， 左腿伸直，右腿弯曲，右手扶住右腿，左手扶住右脚，肩膀向后打开，头微低，然后双臂伸直，双手压住右腿，头抬高，眼看前方 。
3、勇士式
俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，踮起脚尖，手肘弯曲90度，抬起身体，微微前倾 ， 然后双脚离地，双臂伸展撑住身体，并尽量抬高双腿 。再双脚着地，身体前倾，手掌朝向身体前方 ， 肩膀向后打开，臀部下压拉伸腿部 。
4、双腿交叉前弯
站直，双腿交叉，身体前倾，双脚踩地，伸展双腿，维持3-5个呼吸 ， 反复练习多次，注意要换脚练习 。
5、半脚尖式
双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双脚脚后跟相对，脚尖抬起，保持身体挺直，两手臂向前打开 。
【练瑜伽能减肥吗 瘦腿动作有哪些】好了，关于瑜伽就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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