深蹲 ， 这是可以借助一些健身器材的，不过最好有教练在一旁指导 。深蹲是练什么的?要站直吗?
深蹲是练什么的：
1.力量 训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定?。?几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作 ， 深蹲做的功最多，其次是硬拉 。
2.肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长 。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多 。
3.爆发力 爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力 。大重量深蹲基本满足上述条件 ， 深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲 ， 爆发力首选动作 。
4.跳弹力 弹跳的训练太多 。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲 。股四头?。?股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群 。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲 。
5.心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大 。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的 。练深蹲的时候会有气喘吁吁 ， 头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强 。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练 。
深蹲要站直吗：
做深蹲时蹲起的时候膝盖需要稍弯一点，便于腿部肌肉发力去带动身体撑起，因为完全站直是靠双腿的骨骼来发力 ， 长期这样容易出现骨骼关节磨损 ， 反而不利于继续进行锻炼 。
【深蹲是练什么的 要站直吗】好了，关于深蹲就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 什么是箱式深蹲 怎么做
- 深蹲蹲不下去是什么原因 怎么办
- 深蹲要不要蹲到底 蹲多深好
- 为什么做完深蹲头晕 怎么改善
- 杰伦色是什么梗 纪梵希315适合什么肤色的人
- antipodes亮白保湿精华怎么样 多少钱
- Antipodes口红有哪些色号 多少钱
- antipodes眼霜怎么用 多少钱
- cowshed明星产品有哪些 洗发露哪款好