【睡不好觉怎么调理 睡不好觉怎么调理48岁】
睡不好觉怎么调理？睡眠不好是一种睡眠障碍 ， 睡眠障碍是一种病理现象 。你应该请医生检查、诊断和治疗 。随着医生的治疗 ， 你可以自我调节，如：1 。劳逸结合，按时睡觉，按时起床，白天午休时间少睡 。2.晚上睡觉前可以放松一下，洗个热水澡，泡脚，按摩一下 。3.课余时间多参加娱乐活动，锻炼身体，提高抵抗力 。4.学会放松 。可以练瑜伽、气功、按摩等 。尽可能放松自己 。5.长时间处于嘈杂的环境也会干扰睡眠 。在安静、舒适和放松的环境中睡觉 。6.同时注意戒烟、戒酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起兴奋的书籍和电视节目 。这些都做到了，在医生的治疗下也能取得很好的效果 。
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