高中生要睡7-8个小时 。一般初中生比高中生多睡1小时，也就是9小时左右 。高中生晚上必须睡7个小时，白天午睡1个小时 。这样精神状态可以得到优化，记忆力可以调整到最佳状态，思维方式也会变得异常活跃，对提高学习成绩有很多好处 。睡眠是人体细胞休息的过程，也是人脑记忆细胞代谢的过程 。老化的细胞将记忆信息传递给新的细胞进行储存 。这种方式是通过睡眠来完成的，所以高中生一定要保证睡眠 。在合理饮食和运动的前提下 ， 良好的睡眠更有利于提高成绩 。【高中生睡眠时间 高中生睡眠时间标准】
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