要说起这个跑步，这是很多人都喜欢的，因为跑步不仅能减肥还能瘦小腿，但是有些人就质疑了 ， 跑步小腿会变粗吗？怎么跑步瘦小腿呢？
跑步小腿会变粗吗：
不会 ， 跑步并不会把小腿跑粗 。这是因为人体在经常跑步后 ， 小腿会很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感 ， 从而让人产生小腿变粗的错觉 。
怎么跑步瘦小腿：
①采取正确的跑步姿势
1、保持头与肩的稳定，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸 。
2、摆臂是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线 。手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度 。
3、从颈倒腹保持直立 ， 躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋 ， 跑步时要注意髋部的转动和放松 。
4、腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时大腿和膝用力前摆 。
5、脚落在身体前约一尺的位置，靠近正中线 。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损 。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌 。
②采用强度低、有节奏 ， 持续时间长的有氧运动下的慢跑
慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时 。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用 。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
日常跑步小常识须知：
很多人都认为跑步是无氧运动，其实不然 。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑 。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快 ， 也需要强有力的小腿肌肉 。因此 ， 你会发现短跑运动员小腿都粗 。
当跑步强度低 ， 时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗 。
我们通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗 。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪 。
所以 ， 最后关于跑步腿会变粗吗这个问题的答案是 ， 一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形 。
【跑步小腿会变粗吗 怎么跑步瘦小腿】跑步小腿是不会变粗的，这个可以放心的跑，想要小腿瘦，那就赶快来跑步吧！
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