倒立的好处在于改善神经系统、有益身体各大脏器、全面促进人体全身的血液和淋巴循环 ， 对青少年可以保持良好体形，并有助于增高，促进大脑发育，提高记忆力 。倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的，倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。
倒立的好处：
1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢 。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化 。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老 。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力 。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力 。对成年人可以缓解疲劳 ， 消除疼痛，舒筋活血，放松身心 。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态 。
4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病 ， 缓解疼痛，提高生活质量 。
倒立的坏处主要有：
1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化 。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的 。
【倒立有什么好处和坏处，倒立对身体有什么好处和坏处】2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害 。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长 。
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