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宝宝补钙餐食谱推荐，适合宝宝吃的补钙餐

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对于缺钙的宝宝来说 ， 饮食补钙是很好的一种方式 ， 很多食物的含钙量非常高 ， 小编整理了一些补钙餐 ， 很适合宝宝吃 ， 下面就随小编来看一下吧 。
宝宝补钙餐食谱推荐
银牙炒韭菜(12个月+)
绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质 ， 除了能够补钙 ， 促进宝宝生长发育外 ， 还可以促进肠蠕动 ， 利于宝宝排便 。
食材：绿豆芽、韭菜、食盐适量
做法
1.将绿豆芽和韭菜择洗干净 。
2.炒锅中倒入少量花生油 ， 待油温8成热时放入绿豆芽和韭菜 。
3.不断翻炒绿豆芽和韭菜 。
4.待绿豆芽和韭菜变软后加一点点食用盐 ， 翻炒均匀即可 。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
牛肉末煎豆腐(18个月+)
豆腐的营养价值非常高 ， 除了含有丰富的钙质 ， 还有人体必需的8种氨基酸 ， 比例非常接近人体需要 ， 易于宝宝消化吸收 。
食材：豆腐、酱牛肉适量
做法
1.将豆腐切成2公分见方的小块 。
2.平底锅中倒入少量花生油 ， 待油温6成热时放入豆腐块 。改小火 。
3.待豆腐块底部变金黄色 ， 用筷子将每个豆腐块翻面 。
4.将豆腐的几面都煎熟后 ， 出锅盛盘 ， 上面撒上撕成碎末的牛肉即可 。
TIPS：牛肉可以用市售的酱牛肉 ， 也可以自己有空时用牛腱子肉制作卤牛肉 ， 不会太咸 ， 更健康 。
操作时间：15分钟
使用锅具：平底煎锅
油菜烩虾皮(12个月+)
虾皮中含钙丰富 ， 油菜富含β-胡萝卜素 ， 对增加宝宝的免疫力很有帮助 。
食材：虾皮、油菜适量
做法
1.将虾皮提前用水浸泡 ， 中途换几次水 。
2.将油菜择洗干净 ， 切成小丁 。
3.炒锅中倒入少量花生油 ， 待油温8成热时倒入油菜和虾皮 。
4.不断翻炒油菜和虾皮 。
5.待油菜和虾皮变软后 ， 加入少量食盐 ， 翻炒均匀即可 。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
芝麻酱淋菠菜(12个月+)
芝麻酱的钙含量比蔬菜和豆类都高出很多 ， 经常食用对于宝宝骨骼、牙齿发育都大有益处 。
食材：菠菜、芝麻酱、食盐适量
做法
1.将芝麻酱加温水与一点点盐 ， 调拌均匀 。
2.将菠菜择洗干净 。
3.炒锅中倒入开水 ， 将菠菜倒进水中焯熟 。
4.待焯好的菠菜变温后切成小段 。
5.将菠菜摆放在盘中 ， 上面淋洒芝麻酱即可 。
操作时间：10分钟
使用锅具：炒锅
以下这些食物钙含量都很高：
首先 ， 一定是各种奶制品 ， 如牛奶、奶酪 ， 钙含量很高 ， 但要小心乳糖不耐性 ， 对孩子来说 ， 酸奶也许是一个比较好的选择;其次 ， 豆制品 ， 豆腐 ， 豆浆 ， 百叶等 ， 既便宜又能被人吸收;最后 ， 虾 ， 海带 ， 芝麻酱 ， 肉类等 ， 它们也是很好的钙质补充品 。对1岁以上的婴儿来说 ， 牛奶和奶制品是补钙的最好食物 ， 不但钙含量高 ， 而且还能吸收 。宝宝处在大脑发育的关键时期 ， 那么妈妈不妨做一道补钙健脑的辅食 ， 补充宝宝发育所需的营养 。
【宝宝补钙餐食谱推荐，适合宝宝吃的补钙餐】

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