解决办法如下：
1、说话紧张的时候，努力使自己放松 。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，这样心就踏实了 。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用；
2、平时练习一些好的话题 。在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题；
3、训练回避不好的话题 。应该避免自己不完全了解的事情，要避免你不感兴趣的话题，自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来；
【缺乏沟通能力怎么办】4、训练丰富话题内容 。有了话题，还得有言谈下去的内容 。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受 。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情 。
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