腰椎间盘突出是现代人的常见病 。人的生活压力比较大，很多工作也很紧张，经常得不到足够的休息 。而且很多人坐卧姿势都有很大问题，尤其是玩手机的时候 。再加上人们长时间玩手机，所以腰椎间盘突出的问题就更普遍了 。
虽然腰椎间盘突出的问题有很多原因，但归根结底还是身体的骨骼有一定的问题 。如果发现自己患上了腰椎间盘突出，应该采取哪些措施来适度缓解？这个问题值得学习 。毕竟可以预防，也可以帮助家人治疗 。
首先是注意卧床休息 。
腰椎间盘突出一旦发病会感到很大的疼痛，一定要及时治疗 。日常生活中要注意躺在硬板床上休息，卧床时不要有不健康的卧姿，要睡硬板床，这样可以减轻椎间盘的压力 。
二是针对性治疗 。
关节炎的治疗分为手术治疗和保守治疗 。每个人都应该根据自己的病情选择合适的治疗方法 。一般来说，保守治疗是腰椎间盘突出症的首选，因为很多腰椎间盘突出症患者的问题并不是特别严重，真正需要手术的腰椎间盘突出症患者始终是少数 。
三是合理用药 。
任何疾病都要使用相关药物，但腰椎间盘突出患者尽量不要单纯依靠内科或外用药，一定要选药得当 。虽然很多药物可以帮助消除炎症，缓解症状，但还是不能过多使用，一定要在医生的指导下合理使用 。
四是腰部保暖 。
椎间盘突出的患者腰部比较脆弱，所以这类患者的腰部一定要避免受凉 。当然，他们也不能长时间停留在空音，这样容易导致椎间盘突出复发，加重病情 。
五是适度活动腰部 。
生活中使用腰部活动是不可避免的，但为了防止腰椎间盘突出的复发，最好不要弯腰太久或做重活，否则容易加速椎间盘的病变，还会加重疼痛 。同时，要选择合适的运动方式，最好找专业的教练说明自己的情况，在健身房进行适当的运动 。
第六，注意饮食 。
腰椎间盘突出患者不宜食用过多刺激性食物，容易导致病情恶化 。当然，最好不要喝酒 。平时饮食中需要多吃银和钙含量高的食物 。当然，你也需要注意营养结构，多吃蔬菜水果 。
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