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来月经怎样减肥

生活经验知识分享


月经期间 ， 有些女性也想通过饮食或者是多种生活的方法 ， 来达到减肥的目的 。但是减肥不是每个人都可以发挥出成果 ， 要掌握正确的方式 ， 但是还要坚持 ， 才会看到一点点效果 。那来月经怎样减肥？
1、运动方式减肥 。在月经的后两天 ， 可以尝试运动方式 ， 减少体内的脂肪 。当然减肥是要长期坚持才会看到效果的 ， 所以平时不管是月经期间还是在正常的生活当中 ， 都是可以适当添加运动量 ， 比如每天保持20分钟的锻炼时间 ， 包括瑜伽 ， 跑步等等 ， 都有利于调节身心 ， 燃烧卡路里 。
2、营养补充 。在月经期结束第一周 ， 可以多补充营养 ， 除了通过有氧运动来协调脂肪的平衡 ， 促进新陈代谢 。还可利用营养的方式 ， 既能够保障营养的均衡 ， 又可促进血液系统循环 ， 让月经周期更加稳定 。
【来月经怎样减肥】3、劳逸结合 。有些人可能长期工作 ， 停留在办公室里面太长时间 ， 不会有太多的脂肪分解机会 ， 那通过劳逸结合 ， 每天都有户外的活动 ， 是有利于让卡路里更快燃烧 ， 也能保证腿部或是身体其他部位的脂肪分布均匀 。

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