十公里徒步要注意哪些

2、科学地衡量自己的体能。头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时。而不要计划一定要走多远。通过这样的几次摸底。对自己的能力有所了解之后。再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路。而错过了周围的风景。
4、在徒步的时候。应该用一个自己比较舒适的方法走路。这样体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要多吃多喝。这里的多吃多喝不是指暴饮暴食。而是指吃喝的频度。徒步的时候。人体的热量损失大。为了补充体力。需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热。流汗多。可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
【十公里徒步要注意哪些】

十公里徒步要注意哪些

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