人体增重的具体措施如下：第一，要注意饮食结构的均衡性和全面性，在食物搭配中尽量选择高蛋白、高碳水化合物、高热量的物质，如米饭、巧克力、榴莲等 。因为这些营养物质可以被胃肠组织分解吸收，保证人体各系统的正常运转，还可以转化为脂肪细胞，实现增重 。其次，在日常生活中，要适度进行无氧运动，如举哑铃、慢跑、深蹲等 。因为在无氧运动的过程中，人体不仅可以防止胃肠功能的紊乱，从而影响营养物质的吸收和利用，还有助于减少脂肪燃烧量，更好地达到增加体重的目的 。最后，要保持良好的生活习惯，注意充足规律的休息，避免过度熬夜或情绪紧张等不良因素 。【怎样可以增重 怎样可以增重】
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