1、200米跑 ， 借以发展速度耐力 。400米、800米跑 ， 要求保持相当快的速度 ， 同样是发展速度耐力 。
2、1000-5000米距离不等的耐力跑 ， 旨在发展耐力 ， 但必须有一定的速度 。越野跑：要求计时 ， 计程跑 。规定在多长时间内跑到什么位置 。
【提高羽毛球耐力素质的运动方法】3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢 ， 腹背腰的力量耐力的练习 ， 具体方法同力量素质练习 ， 至不过侧重于数量 ， 而减小重量而已 。
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