1、上体姿势练习 。通过控制住腰部关节和肩关节 ， 跑步中练习上身不左右晃动技术 。
2、摆臂姿势练习 ， 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练 。
【中长跑训练方法】3、腿部动作练习 。通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套 。
4、整套动作练习 。通过单个上体姿势的练习 ， 摆臂姿势练习 ， 腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程 。
推荐阅读
- 手臂细小怎么增肌变粗，胳膊细怎么快速变粗
- 原液可以代替肌底液吗
- 2022防溺水手抄报内容，防溺水手抄报怎么介绍呢
- 哪些分子间存在氢键
- 长期吃芥菜会怎么样
- 2022中秋节结束的文案，2022中秋节结束的句子
- 光吃全麦面包可以减肥吗
- 健身打卡文案朋友圈文案，每天运动打卡的说说
- qq音乐怎么下载到u盘