备孕用吃dha吗


【备孕用吃dha吗】DHA,是一种对胎儿的大脑生长发育非常有利的脂肪酸,这种脂肪酸会促进胎儿大脑的生长 。但是DHA不像叶酸那样,是胎儿正常生长发育中所必不可少的,而且,在平时生活中的饮食中,还有很多像鱼肉、坚果类食物中都包含不同含量的DHA,那么,备孕用吃dha吗?
备孕用吃dha吗
1、孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,视网膜光感细胞成熟对比促进视网膜光感细胞的成熟,增进大脑细胞之发育、减少产后抑郁、延长妊娠期预防早产 。
2、备孕期不建议吃DHA 。因为DHA在国外属于药类,药有三分毒 。其次,DHA可以通过多不饱和脂肪酸转换而来,所以只要备孕期饮食均衡,荤素搭配,多注意摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可,如坚果类、深海鱼类 。这样从食物中摄取比较放心 。
孕期补充DHA的好处
1、影响胎儿大脑发育 。在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成的成分 。尤其是当胎儿满了5个月之后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,同时也就需要母体供给胎儿更多的DHA 。
2、促进视网膜光感细胞的成熟 。DHA不仅会对胎儿的大脑发育有非常重要的影响,而且对于视网膜光感细胞的成熟有着重要的作用 。孕妇在孕期可以通过摄入富含α–亚麻酸的食物来提高α–亚麻酸的含量,利用母血中的α–亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高 。
3、增进大脑细胞发育 。在大脑的皮质中,DHA是神经传导细胞的主要成分,亦是细胞膜形成的主要成分,大部分的DHA不会被胃消化,而是直接进入了人体血液中,被肝或是大脑等吸收了,而EPA及次亚麻油酸是无法通过血脑屏障被脑吸收的 。
虽然dha是胎儿生长发育中对大脑产生关键影响作用的微量元素,但是,在备孕期并不能像补充叶酸一样大量的补充,可以通过饮食来有针对性的补充 。同时在哺乳期,或者在宝宝出生以后的不同阶段,也可以有针对性的摄入DHA的方式,来对宝宝进行补充 。
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