【工作后体重飙升，什么运动可以健康减肥？】所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪减肥呢？ 答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪 。中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时 。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣 。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟 。很明显的，如果要消除脂肪，我们应该做低度激烈到中度激烈的运动 。低度激烈运动，除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果 。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值 。
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