【想要跑步减肥，腿会不会变粗啊？】如果跑步的方式是对的，就不会有小腿粗的情况 。跑步的时候注意以下三点可以避免小腿粗 。1、注意跑步姿势 。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌 。2、跑步后进行放松练习 。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸 。3、注意跑步时间和速度 。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损 。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内 。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分 。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证 。
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