【不是经常运动的人，一天跑多少米比较合适？】一般人一周需要150分钟的锻炼时间，所以平均下来每天慢跑20分钟以上也是不错的 。而且经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了 。如果目的是减肥，建议慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能 。如果是老年人，建议快走，因为慢跑的运动强度不太适合老年人 。
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