1、桑葚干
每到秋天 ， 很多人都会特地吃一些桑葚 ， 桑葚不仅补肾效果比较好 ， 里面也含有丰富的铁元素 ， 女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外 ， 也可以将桑葚干煮粥喝 ， 每天最好是喝一碗 ， 这样不仅能够补血 ， 也能起到美容的效果 。
2、枸杞子
枸杞造血功能其实非常的强大 ， 也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害 ， 身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝 ， 煮粥的时候也可以加入一些枸杞 。
3、黑枣
黑枣的含铁量也非常的丰富 ， 其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收 ， 这样机体对铁元素的吸收会事半功倍 ， 女性在平常可以直接食用黑枣 ， 也可以将黑枣煲汤喝 ， 这样不仅营养价值非常丰富 ， 味道也非常鲜美 。
4、龙眼肉
【补气补血吃什么】龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素 ， 很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效 ， 而正常女性如果贫血 ， 其实也可以吃一些龙眼 。
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