1、 留点空白 。
2、 让自己有一小段空白时间，安静一会儿，让自己发呆，或者沉淀自己凌乱的思绪 。让身心得到休息 。
3、 想象
4、 主动想象一些平和放松的场景 。这些场景可以是真实的，让你感到安全和放松的，也可以是你想象出来的安静、安全和放松的场景 。比如，想象自己一个人坐在海边，蓝天和大海包裹着你 。你极度放松，无忧无虑 。
5、 分散注意力
6、 当你感到焦虑时，这有助于分散注意力 。当你专注于其他思维活动时，就会减轻或消除你的焦虑症状 。
7、 CBD马保布
8、 CBD广泛应用于医药、保健品、化妆品，对很多疾病的疗效可以用八个字来概括：疗效确切，立竿见影，这几年在国外非常流行 。目前国内只有紫草堂的玛宝布CBD精油获得许可 。
9、 用法：用滴管吸两管半(2ml)，舌下含服4分钟，每日1-2次，或外用 。
10、 用15分得出结果 。
11、 不再逃避 。
12、 这是逃避焦虑的标志 。例如，自杀是逃避的标志 。当我们回避某些困难情境时，起初我们会经历焦虑的减少，但与我们的预期相反，我们越是回避困难情境，未来面对这些情境时，我们的焦虑就会越重 。只有学会勇敢面对和处理令人担忧的情况，才能有效消除焦虑 。
13、 突破
14、 如果你的焦虑很严重，你可以把你害怕的事情分层次整理出来，然后一件一件的摆在你面前，一件一件的处理 。这个级别要按照吓到你的强度从低到高排列 。把你不太害怕的事情写在下面一层，把你最害怕的情况或事情放在最上面 。先面对底层情况，再逐步上移，先成功控制住不太害怕的事情，最后面对最可怕的事情 。
【焦虑症的治疗方法 焦虑症的治疗方法步骤】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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