俗话说爱美之心人皆有之，尤其是对于比较注重自己外貌的女性朋友 。没有女人愿意看到黑斑，肤色不均等 。她们都想拥有像凝固的脂肪一样完美无瑕的白皙皮肤 。毕竟白皙的皮肤不仅能为颜值加分，还能凸显气质 。
虽然每个人都想拥有白皙的皮肤，但并不是每个人都知道如何培养白皙的皮肤 。很多人只注重用护肤品美白皮肤，却忽略了生活中占比较高的食物 。其实只要吃对食物，配合护肤品，就能获得更好的美白效果，由内而外培养白皙肤色 。
【女生变美40个小窍门 吃什么能美白】这个时候，很多女性肯定会想到柠檬 。网上有很多介绍柠檬美白的方法，但是很多人在喝了一段时间柠檬水后，看着自己一成不变的肤色，可能会有很多疑惑 。那么喝柠檬水真的能美白皮肤吗？有什么科学依据吗？
其实柠檬美白是有科学依据的，主要依靠柠檬中丰富的维生素C 。维生素C具有一定的还原性，可以减少沉淀的色素，减少皮肤表面的色斑 。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，所以经常食用可以使皮肤出现一定的美白效果 。
皮肤暗黄的女人，喝柠檬水能美白吗？不要错过这三种美白食物 。
但是，维生素C只是一个方面 。没有一种单一的成分可以单独支撑一天 。大多数人喝柠檬水效果不大的原因也是因为这个 。需要将各种食材相互混合，调和各种食物，才能达到更好的美白效果 。除了喝牛奶，还有以下四种食物也有美白效果 。经常食用可以有更好的美白效果 。想美白的朋友不要错过 。
01冬瓜
对于美白肌肤来说，冬瓜是个不错的选择 。冬瓜中的葫芦巴碱能促进新陈代谢，加速皮肤老细胞的脱落和色素的排出 。同时还能为肌肤补充水分，使肌肤更加容光焕发，富有光泽 。
02葡萄
葡萄中的花青素和葡萄籽精华是目前的热点成分 。经常吃葡萄不仅能为人体补充维生素，还能增强皮肤抗氧化能力，延缓皮肤衰老 。同时还能在一定程度上帮助恢复色斑，美白肌肤 。
03红薯
红薯富含维生素A，几乎堪比胡萝卜，能增强皮肤修复能力，帮助修复晒伤，加快皮肤新陈代谢，稳定皮肤状态，有助于修复皮肤表层细胞和美白斑点 。
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