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小腿太粗怎么减 怎么瘦小腿最快最有效

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加博士提倡“9分养1分治 ， 规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提” 。
日常生活中由于种种的原因导致很多人的小腿都变得非常的粗壮 ， 一点都不美观 。很多人不知道应该怎么样才能够有效地瘦小腿 ， 那么今天就给大家介绍几种瘦腿的方法 ， 希望能够帮助到大家 。
【小腿太粗怎么减 怎么瘦小腿最快最有效】
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一、慢跑 在众多的瘦小腿方法当中 ， 最简单的方法就是慢跑 。但是我们在进行慢跑之前一定要先压一下我们的双腿 ， 因为这样子可以使得我们的双腿更加的修长 ， 同时这个方法也是可以避免我们在慢跑的时候出现肌肉拉伤的情况 。可能很多人会觉得这种方法效果会比较慢 ， 但是你要相信 ， 只要长期的坚持就一定会取得一定的效果 ， 另外运动也可以增强我们身体的体质 ， 增强身体的抵抗力 。
二、下蹲抬腿 下蹲抬腿也是瘦小腿当中的一个运动 。但是在做这个运动的时候 ， 我们要保证自己的身体的动作是否正确 。首先 ， 我们要把自己的身子站直 ， 背部要紧紧地靠着墙壁 。先往前伸出我们的手臂 ， 向前伸展我们的右腿 ， 抬高到一定的位置之后 ， 尽可能地让我们的右腿与地面平行 。接着我们左腿的膝盖微微的弯曲 ， 脚跟还有脚趾要离开地面 。身体缓慢地下降 ， 变成坐姿的状态 。
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大约坚持五分钟左右就回到站立的姿势 ， 左右腿交换各做十下以上 。下蹲抬腿这一个运动不仅可以加强我们大腿一起臀部上的肌肉锻炼 。同时也可以让我们大腿及臀部的线条变得更加的平滑 。更重要的是 ， 这个动作可以快速地减掉我们小腿上多余的脂肪 。
三、腿部平行法 这个运动方法在我们在很多的场合都可以进行 ， 当我们看电视无聊的时候 ， 我们可以把自己的双腿缓缓地抬起来直到平行的状态 ， 让自己的腿部以及身体呈现出90度的角度 。坚持这个动作30分钟以上 ， 每天都坚持这样做 ， 时间久了之后你就会看到自己的小腿有明显的消瘦效果 。这个方法不仅可以帮助我们减小腿 ， 同时也有利于我们的血液以及淋巴的回流 ， 对于很多水肿型的小腿肥胖有着很好的减肥效果 。

四、多吃一些减肥的食物如果你下定决心想要减小腿的话 ， 不仅需要运动的帮助 ， 同时在饮食上也要一定的配合 。在我们日常生活中饮食一定要比较清淡 。因为过于油腻及过于刺激性的食物会在我们的体内堆积过多的脂肪 。另外也不利于我们肠胃的消化 ， 从而减缓了我们身体的新陈代谢 。我们可以多吃一些蔬菜或者是水果 。我们也可以多吃一些芹菜 ， 因为芹菜可以很好的帮助我们起到瘦腿的作用 。同时芹菜的做法多样 ， 价格也非常的便宜 。
谢谢@中医女科加博士 ， 更多女性健康问题可以私我 。
（资料来源：99健康网）

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