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朋友约你一起去玩 ， 去吃饭 ， 但有偶尔根据自己心情 ， 也会有不想去的时候 。又或者就算不是朋友 ， 也不想说出伤人的话 ， 只想委婉拒绝 。
虽然拒绝了邀请 ， 但却不想因此被朋友讨厌 ， 又或者如果这次拒绝了 ， 下次他会不会就不找我了？有这样想法的人不在少数 ， 明明不想去的邀约 ， 却没有拒绝 ， 最终造成自己心里不开心 。
这次我为大家介绍在心理学上被运用的7大方法 ， 教你如何委婉拒绝邀请 ， 还能令对方没有不愉快的心情 ， 超实用 。
目录
不要犹豫 ， 立即回答
表达拒绝得不情愿的态度
用工作或家里的事情 ， 推不开的理由来拒绝
勿忘说「谢谢你邀请我」 ， 「这次不能去实在抱歉」之类的话
就算拒绝 ， 也表达关心
叮嘱对方「下次我有空的时候你再找我哦」
以身体原因为理由拒绝
【怎么婉拒工作邀请 如何婉拒其他公司的邀请】
不要犹豫 ， 立即回答
朋友约你去玩 ， 但是你不感兴趣 ， 不想去 。这时候你没有明确回答「去」还是「不去」 。
而你的表现是：
①沉默了几秒（或十几秒） 。
②说「先让我考虑一下 ， 我看看我的行程表」 。
③「我不知道我那天有没有空 ， 需要到那天才知道」 。
等等 ， 类似的行为 。
那么 ， 从心理学角度看 ， 对方已经明白你是在下意识地拒绝了 ， 下次再约你的时候 ， 他就会犹豫是否再约你 。
沉默的时间越长 ， 越难拒绝 。你的朋友会忍不住在心里想「为什么他不回答我？」 ， 「他是觉得我给他找麻烦了吗？」 。
即使沉默以后回答对方「去」 ， 朋友也会认为你是在说谎 ， 「不想去就直接说不想去 ， 又没有关系 ， 干吗撒谎呢」 ， 而心里产生不愉快的感觉 。
所以千万不要沉默 ， 一开始就明确回答对方「去」还是「不去」 ， 然后表明你没法去的理由 ， 「已经和别人约好了」还是「那天正好要出差」等等 ， 都可以 。对方也会体谅 。
表达拒绝得不情愿的态度
委婉拒绝朋友邀约 ， 其中很重要的一点是要表达出「我其实很想去 ， 但是没办法 ， 这次去不成 ， 太可惜了！」的语言和态度 。
虽然真的很想去 ， 但是不得不拒绝 ， 而且要表示拒绝得不情愿 。
这样拒绝的话 ， 邀请自己玩的朋友也不会有不好的感觉 ， 和朋友的关系也会继续保持良好下去 。
用工作或家里的事情 ， 推不开的理由来拒绝
作为拒绝邀请的方法 ， 最基本的就是举出不能参加邀请的理由 。但是「我不感兴趣」这种话很难说出口 ， 毕竟大家都是成年人 ， 这样赤裸裸地拒绝人确实有些伤人 。
这时候说谎也是一种权宜之计 ， 所以在这里举出「有推不掉的公司的会议」 ， 「亲戚住院我说好了去探望」等 ， 能让朋友坦率地说「那就没办法了」这样的理由 ， 会更加好 。
切忌不要以「我和我男朋友那天约好了」 ， 「因为那天约了其他女性朋友碰头」等为理由拒绝朋友 。这样朋友会下意识地认为「哦 ， 在你心里我没有他们重要」的想法 ， 他不一定会马上感觉得到 ， 但是这种念头已经开始根植在他心里了 。
勿忘说「谢谢你邀请我」 ， 「这次不能去实在抱歉」之类的话
试想即使是你自己不感兴趣的事情 ， 但是有朋友能想到自己 ， 还能邀请自己出去玩 ， 这件事本身不就是一件让人开心的事吗？
朋友和你在一起很开心 ， 所以他们想和你一起玩 。如果是那样的朋友邀请你 ， 就必须注意拒绝的方法 。
一定要用语言表达对邀请自己的感谢 ， 以及对没能参加邀约的事情而感到歉意 。
如果被拒绝说「这次我没法去 ， 实在是不好意思 ， 但是你能邀请我真的很高兴！谢谢你呀」之类的话 ， 这样对方就不会有不愉快的感觉 。
就算拒绝 ， 也表达关心
对朋友的邀约完全没有兴趣直接就拒绝的那类人 ， 大多时候会很生硬地说「没兴趣 ， 我不去」 ， 这给邀请你的朋友一种什么感觉呢？
被拒绝的朋友会有2种想法：
①以后不找他了 。
②这人性格不好 。
所以无论什么情况 ， 站在对方的立场稍微考虑一下 ， 以体谅对方的态度去拒绝 ， 是情商高的表现 。
拒绝的时候不能态度强硬 ， 可以告诉对方「虽然这次我不能去 ， 但是你们那天怎么玩的也跟我说说哦」 。以此来表达出关心 ， 能让对方即使被拒绝 ， 心里也不会难受 ， 更不会被朋友讨厌 。
叮嘱对方「下次我有空的时候你再找我哦」
拒绝的方法中最难的是 ， 多次邀请自己 ， 而自己却一直拒绝 ， 下次再被邀请 ， 自己还是想拒绝的情况 。
其实这已经很明显了 ， 就是你不想和他一起出去玩 。
但是 ， 这位朋友对你的这种想法不一定知情 ， 所以才会反复邀请 。每次都以理由拒绝 ， 也是很尴尬的 。
在这种情况下 ， 应该如何拒绝呢？相信很多女生被比较难缠的男生也如此邀请过 ， 即使百般拒绝 ， 对方还是会继续邀请自己 。
这时候 ， 心理学中的无意识引导就能派上用场 。你可以用「不要再邀请我了」的信号来牵制对方 ， 试着说「一直是你邀请我 ， 我因为不方便总是没法赴约 ， 真的很不好意思 ， 下次我有空的时候 ， 换我来邀请你吧」 。
这样一说 ， 就不需要烦恼该怎么拒绝的问题 ， 他会等着你来邀请他 ， 这期间就不会来主动邀请你 。万一日后被问到「喂 ， 你还不约我吗？」 ， 只要说「我最近工作忙得不行 ， 怎么也腾不出时间」就行了 。
以身体原因为理由拒绝
拒绝喝酒和交友派对的邀请时 ， 最好的拒绝方法就是说「我酒精过敏没法喝酒」 。
只要朋友们知道了你酒精过敏 ， 就不会再逼迫你喝酒 。
同理 ， 「我最近皮肤过敏」 ， 「我最近在喝中药调理身体 ， 没法吃刺激性食物」等等 ， 都可以作为正当的拒绝理由 。
中国人即使再开放 ， 骨子里还是根植着含蓄的文化 。有时候不擅长说「不」 ， 有时候明明不想去 ， 但因为不懂得如何拒绝 ， 而白白浪费时间 。
从心理学角度说 ， 不能拒绝自己讨厌的事情 ， 人会产生自我厌恶感 ， 对自己的心理健康是很不利的 。
不管是拒绝的人还是被拒绝的人 ， 如果都能掌握让人心情愉快而又清爽的拒绝方法 ， 那么对自己 ， 对朋友的心理健康都是一件好事 。这样实用的办法 ， 不妨尝试一下？
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