女人更年期怎么办（女性如何应对更年期？）
大部分女性将在45岁前后迎来自己的更年期，据统计，我国1.2亿名女性饱受更年期症状的折磨 。女性更年期通常有什么表现呢？
更年期女性卵巢内卵泡耗尽或剩下的卵泡失去对性腺激素的反应，卵泡不再发育，不分泌雌激素 。由于性激素分泌持续减少的影响，出现苏州论坛网了生理和心理上不舒服的反应 。其中最引人注目的是月经 。可能会很混乱 。给人一种不知道什么时候回来，什么时候结束的感觉 。
接着，脾气暴躁，睡眠质量低，经常出现心慌失眠、多梦等现象，睡觉时还会出现热风减弱的现象 。这时女性容易出现焦虑、抑郁等现象 。
女性更年期全身都有不适的原因是什么？
女性到了更年期，内分泌很有可能发生变化 。可能会出现一些不良症状 。。另外，神经功能受到影响，内分泌变化过程中情绪波动、湿气出汗、睡眠质量下降等明显，主要与身体老化后激素分泌变化有关 。
更年期女性应如何调整自己？
多喝水，通常每天要多喝几杯水 。有助于促进血液循环，此外，还要注意饮食习惯，最好一日三餐定时定量 。避免偏食、偏食、暴饮暴食的现象发生 。饭前不要生气 。
【女性如何应对更年期？ 女人更年期怎么办】健康的食物很重要 。经常吃油腻辣的食物容易生气 。所以要使食物清淡，提供营养，适当补充维生素和钙 。女性朋友可以吃很多黑豆 。人体可以调节内分泌，增进身体健康，吃蜂王浆也对皮肤有好处 。
早上最好不要睡懒觉，早起做户外运动有助于提高各器官的功能，促进新陈代谢，调节激素水平 。早上适合跑步，下午可以做比较剧烈的运动，也可以苏州论坛网去健身房健身 。晚饭后散步、慢跑、广场舞等做一些放苏州论坛网松的有氧运动 。每天运动时间要少于50分钟，不包括正常的步行上下班 。建议坐着上班的人每45分钟起床活动10分钟 。建议每隔2小时通过深蹲、爬楼梯、跳绳等运动缓解疲劳 。
晚上尽量睡到10点30分，不要熬夜，经常睡得晚，吃夜宵会使身体更胖，内分泌失衡加剧，更年期不适症状加重 。一定要确认是否有足够的休息时间 。除了晚上早点睡觉外，午饭时间还可以休息40分钟，放松大脑 。
心情郁闷时，不要盲目生气，可以转移注意力，选择看电影，骑自行车等，让自己平静下来，静下心来和家人对话，不要打架，最终会破坏家庭和睦，影响孩子的学习 。
最后，是保持乐观的态度 。更年期女性最好多参加社交活动，特别是夫妻间交流 。越是感到幸福的家庭，女性更年期越轻松，对身心健康越有利 。人体的衰老速度也可以减缓 。
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