【实用的久坐保健操】掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次 。
掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做 。
按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次 。
上下抖动手掌 。
按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次 。
双肩上耸吸气，然后放松呼气 。反复做4～5次 。
转动肩关节，前后方向各5次 。
按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次 。
交替踮脚，左右各20～30次 。
用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
用指尖轻击头顶和太阳穴若干次 。
用大拇指和食指按摩眉弓 。
用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
用指尖按摩下颌 。
手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次 。
用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次 。然后将耳朵向前后各拉3次 。
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