方法一：适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳 。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况 。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分 。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下 。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下 。（注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作），但运动和按摩贵在坚持，只有坚持下来，才能收到很好的效果，这个过程可能需要的时间会比较长但是效果好 。
【副乳怎么减】方法二：做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效 。具体做法：1、首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位 。2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力 。3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作 。4、来回重复此操6-8次 。
方法三：哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳 。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次 。
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