哺乳期便秘可以吃益生菌调理吗哺乳期便秘怎么办最有效的方法

很多哺乳期的新妈妈生完宝宝后，都希望给宝宝们无微不至的呵护。但是妈妈知道怎么样才能更好的照顾宝宝吗？如果妈妈们自己在哺乳期便秘了怎么办？那就跟着小编一起来看看!

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一、哺乳期便秘的原因：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。

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二、哺乳期便秘怎么办？
1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。

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三、便秘克星：
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。
3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。
4、服萝卜-取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次，可治老年性便秘。
6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
【哺乳期便秘可以吃益生菌调理吗哺乳期便秘怎么办最有效的方法】7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。