材料：
葛根5克、木瓜5克、黄豆5克、山药5克、小米10克、薏米5克、小麦胚芽5克、芡实5克、枸杞2克 。
【谷掌柜粥怎么做都有哪些材料啊】做法：
将葛根、木瓜、小麦胚芽、燕麦等洗净,薏米、小米、黄豆、芡实、山药、茯苓、枸杞要提前浸泡1小时 。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用 。
众所周知 ， 葛根具有很强的饱腹感 ， 能减少热量摄入；木瓜含有的黄酮类物质；薏米有去湿利水的作用 。以上材料一起煮的五谷杂粮粥 ， 不仅能拥有完美身材 ， 还能帮助靓丽容颜 。每天早上取3-4勺 ， 用温水冲开就可以直接代替早餐吃了 ， 非常方便 。
